Exercícios para a artrite de quadril



Exercícios para a artrite do quadril são parte muito importante do tratamento da dor de alguém com artrite nos quadris. A artrite é basicamente um resultado da perda de cartilagem nas articulações do corpo.

Hip artrite é a artrite da articulação que liga o osso da coxa ea tomada do osso da pelve. A cartilagem apresentam-se entre esses dois ossos ajuda na circulação fácil e suave da articulação quando nos movemos. A perda da cartilagem conduz à artrite no quadril. Devido à perda de cartilagem, os ossos friccionam diretamente uns contra os outros e causar dor, ternura, limitação do movimento e da inflamação no quadril. Exercícios para a artrite de quadril vai ajudar a reduzir a dor e melhorar a circulação nos quadris.

É um grande equívoco que pacientes com artrite de quadril deve proibir-se de qualquer tipo de atividade física. Na verdade permanecerem inativos podem piorar a dor e desconforto. Ser leva inativos à rigidez e fraqueza dos quadris e, portanto, é necessária a realização de exercícios adequados, que vai ajudar a tratar o problema.

Exercícios para a artrite de quadril são parte importante do tratamento da dor de artrite. Eles ajudam a reduzir a dor na articulação do quadril, aumentar a flexibilidade da articulação, construir músculos fortes em torno da articulação do quadril, aumentar a amplitude de movimento e aliviar a rigidez ea inflamação. É recomendável que você consulte seu médico antes de realizar qualquer uma das hip artrite exercícios a seguir.

- Fique em uma posição ereta e mantenha em um contador para suportar o seu peso corporal. Agora, levante a perna esquerda para trás, sem trazer uma curva no joelho. Certifique-se de que você não arquear as costas ao levantar a perna. Repita o mesmo para a perna direita.

- Fique em pé com as pernas separadas. Permanente sobre os calcanhares, levante os dedos e vire lentamente para dentro, em seguida, para fora.

- Deitado de costas, levante lentamente um joelho, deslizando o pé ao longo do chão. Traga o seu pé, perto de suas nádegas como você pode confortavelmente. Em seguida, levante o pé e levar o seu joelho para cima em direção ao seu peito. Mantenha essa posição por 5 segundos e, lentamente, voltar à posição original. Em seguida, repita o mesmo para a perna direita, com 5 repetições.

- Deite-se de costas e manter os pés no chão. Agora, levante a perna esquerda, apertando os músculos da coxa esquerda. Mantenha a perna direita no chão. Levante a perna esquerda, de um a dois metros do chão e mantenha essa posição por 10 segundos. Gentilmente voltar à posição original e repita o exercício para perna direita.

Muitos pacientes com artrite de quadril terão uma redução em suas dores dentro de uma semana ou duas. Em alguns casos em que a artrite está piorando, o exercício para a artrite de quadril não podem aliviar a dor, mas ele vai impedi-lo cada vez pior. É importante evitar o alto impacto exercícios aeróbios como correr e pular, se você tem mesmo a artrite suave. Pare de se sentir qualquer dor aguda ou se seus quadris ou outras articulações começam a doer de forma diferente do que a sua dor normal de descanso. Não espere ver uma melhoria em um tempo muito curto, mas começar suavemente e aumente gradualmente.

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